Чем может быть опасна депрессия и что важно о ней знать? Часто задаетесь такими вопросами? Читайте ниже большую статью, посвященную проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения.
Если вы нашли у себя признаки, описанные ниже, настоятельно рекомендуется прочитать всю статью целиком – методы и мотивационные техники, описанные ниже, помогут вам навсегда преодолеть проблему. Чтение займет около нескольких часов, поэтому вы можете пользоваться оглавлением ниже. Возвращайтесь к чтению, если вы прервались и узнайте все о депрессии!
Абсолютно всем и каждому знаком такой термин из психологии, как «депрессия». В течение жизни человек проживает несколько возрастных кризисов, начиная с раннего детства и заканчивая глубокой старостью. Все трудности, попадающиеся на пути, люди решают по-разному. Это зависит и от характера, и от типа темперамента. Но даже самого жизнерадостного сангвиника может сломать потеря близкого или другие серьезные жизненные ситуации, имеющие трагическое завершение. Это чревато тем, что на фоне сильного потрясения и «удара» может развиться самая настоящая депрессия.
Чем опасна депрессия?
Казалось бы, ничего страшного, депрессия – и не болезнь вовсе, просто лишь состояние, пребывая в котором, человек чувствует себя несчастным. Однако на самом деле все куда страшнее, ведь когда человек находится слишком долго в состоянии опустошения, подавленности, инертности, у него, откуда ни возьмись, появляются различные нарушения в работе сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других важных систем организма.
Дело в том, что общее физическое состояние человека напрямую связано с деятельностью его психики. Если происходят какие-либо нарушения в психосоматике, это непременно оказывает влияние на состоянии всего организма.
С этим сталкивался каждый: к примеру, очень часто, когда мы переживаем или боимся чего-то, у нас нарушается сердечный ритм, повышается или понижается давление, ладони становятся влажными, а некоторые люди ощущают физическую боль в желудке. На фоне долгого пребывания в состоянии «напряжения» может даже появиться тошнота, рвота, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Теперь представьте, что происходит с организмом человека, когда он находится в подобном состоянии неделю, месяц, год. За такой большой период могут обостриться хронические и развиться новые заболевания.
Врачи уже сегодня утверждают, что затяжные депрессии, стрессы являются одними из первых причин возникновения заболеваний щитовидной железы и таких болезней как рак, острый панкреонекроз, сахарный диабет. Именно поэтому необходимо не допускать проявлений депрессии.
Как устранить депрессию?
Избавиться от длительной депрессии самостоятельно удается далеко не каждому, поэтому в наиболее серьезных случаях рекомендуется прибегнуть к помощи психологов и других специалистов. Если же депрессия еще не перешла в состояние хронической, то можно бороться с ней своими силами. Как же это сделать?
- Совет 1: Двигайтесь: бегайте по утрам, гуляйте с собакой, отправьтесь в поход, а лучше − в путешествие.
- Совет 2: Общайтесь! Порой лучшая подруга может заменить сотню психологов. Не забывайте, что человек – существо социальное.
- Совет 3: Развивайтесь: сидя дома в четырех стенах, все, что вы можете развить, так это только депрессию. Чтобы от нее избавиться, необходимо как можно скорее покинуть бетонную коробку. Посетите выставку, сходите в кино, на концерт любимой музыкальной группы, читайте, учите языки. А самое главное – не позволяйте мыслям двигаться в негативное русло.
- Совет 4: Запишите все на бумаге. Возьмите чистый лист бумаги, и дайте свободу собственным мыслям и страхам. Перечитайте написанное, это поможет проанализировать ситуацию и, возможно, найти пути выхода из затянувшегося депрессивного состояния. Бумагу потом можно сжечь.
- Совет 5: Не позволяйте себе скучать. Если вы все же не можете заставить себя куда-то пойти или выговориться близкому человеку, займите себя чем угодно: это может быть работа по дому, рисование и даже просмотр роликов в Интернете. Главное, не сидеть на месте и не позволять негативным размышлениям занять ваш разум.
Симптомы депрессии
Депрессия является психологическим расстройством, которое многие люди до конца не понимают. Хотя большинство людей знают, что хандра является результатом химического дисбаланса, который происходит в мозгу, немногие из них пытаются лечить хандру, ища причины, которые вызвали сам дисбаланс.
Симптомы сильного уныния у мужчин и женщин почти одинаковы, и в этой статье я расскажу вам об этих симптомах, чтобы вы знали, страдаете ли вы от депрессии или нет.
Симптомы депрессии у мужчин и женщин
Если вы страдаете от большинства симптомов, перечисленных ниже, существует большая вероятность того, что у вас депрессия:
Эмоциональные симптомы:
- Чувство грусти или плохое настроение в течение дня
- Потеря интереса или удовольствия от ваших любимых занятий
- Чувство пустоты
- Чувство безнадежности
- Чувствовать себя бесполезным (иногда)
- Чувство чрезмерной вины (иногда)
- Получать много негативных мыслей
- Потеря мотивации
- Потеря интереса к сексу
- Трудно смеяться
- Наличие мысли о самоубийстве или желание умереть
Физические симптомы депрессии
- Нехватка энергии, чтобы заниматься своими обычными делами
- Спать слишком много или слишком мало
- Изменение аппетита или веса
- Различные боли и психосоматические расстройства
- Частое временное плохое настроение
Многие люди путают плохое настроение и депрессию. Образованный человек часто читает онлайн о психологическом расстройстве, а потом верит, что страдает от него.
Постоянное плохое настроение
Во многих случаях люди путают плохие эмоции с депрессией, когда плохое настроение подолгу сохраняется.
Предположим, вы ненавидите свою работу.
В таком случае вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо каждый день из-за своей работы. Плохое настроение, которое вы будете испытывать в таком случае – это сообщение вашего ума с просьбой принять меры.
Хотя это плохое настроение будет делать вам больно, оно не связано с унылым состоянием напрямую. Однако это плохое настроение может перерасти в легкую хандру, если вы потеряли надежду на смену работы и так и остались в этом настроении.
У меня есть большинство этих симптомов!
Если у вас есть большинство этих симптомов, не беспокойтесь. Меланхолия не вредна напрямую, даже если она болезненна. Тем не менее, с ней нужно бороться, так как она сильно снижает качество вашей жизни!
Распространенные типы депрессии:
- Большое депрессивное расстройство: где вы испытываете ранее упомянутые симптомы
- Биполярная депрессия: где вы испытываете резкие перепады настроения. Иногда вы чувствуете себя по-настоящему счастливым, а иногда – очень несчастным
- Послеродовая (депрессия после родов)
- Зимняя хандра
- Сезонное аффективное расстройство: плохое самочувствие в определенные сезоны года
Сезонное аффективное расстройство
Сезонное аффективное расстройство (САД) – это тип депрессии, которая возникает в одно и то же время каждый год. Его симптомы такие же, как обычные симптомы унылого состояния, и воздействие солнечного света является одним из рекомендуемых методов лечения.
Все согласны с тем, что химический дисбаланс в мозге – это то, что вызывает САД, однако я думаю, что гораздо полезнее сосредоточиться на том, что вызвало этот дисбаланс, чем сосредоточиться на самом дисбалансе.
Убедитесь, что вы снижаете свою уязвимость к хандре, заботясь о своих жизненных проблемах. Даже если вы все еще не нашли правильного решения, это сделает вас менее эмоционально уязвимым перед новыми жизненными проблемами.
