Эмоциональную зависимость обычно называют состоянием, в котором вы «слишком сильно любите». Это не совсем правильная ассоциация. Нельзя приравнивать любовь и рабство, даже если последнее эмоционально. В Великобритании с середины 1950-х по 2016 год было проведено несколько десятков исследований, которые ясно показали, что на неврологическом, биохимическом и поведенческом уровнях существует много общего между эмоциональным порабощением и наркотической или алкогольной зависимостью. Течение и интенсивность этого состояния различаются, но общим элементом всегда является сложность построения зрелых отношений и панический страх остаться в одиночестве.
Эмоциональная зависимость от партнера – симптомы
Лешек Меллибруда в «Психопатологии социальных явлений» объясняет, что зависимость в самом широком смысле слова может рассматриваться, когда в течение года проявились по крайней мере три значительных симптома. К ним относятся: сильное желание или чувство принуждения принять данное вещество, трудности с контролем своего поведения и пренебрежение другими источниками удовольствия. Эти симптомы также могут быть связаны с эмоциональной зависимостью, которая настолько сложна, что в ее центре нет физического стимулятора, но выстраивается партнер и связь с ним.
Эмоциональная зависимость означает, что один из партнеров (к сожалению, согласно исследованиям, гораздо чаще это женщина) не может выжить без другого человека, стремится к постоянному контакту с ней, постоянно ищет поддержки и понимания. Со временем человек теряет автономию, не находит собственных интересов и теряет индивидуальность. Она часто позволяет партнеру делать все за нее, в том числе принимать стратегические жизненные решения. Эмоциональная зависимость часто сопровождается ложным впечатлением о том, что любое независимое действие не одобряется другой стороной.
Наиболее важные симптомы эмоциональной зависимости
Зависимость от партнера часто имеет признаки выученной беспомощности. Зависимый человек убежден, что от него ничего не зависит, он не может ничего изменить или контролировать.
Эмоциональная зависимость и любовь
В случае эмоциональной зависимости мы наблюдаем не только идентификацию с объектом привязанности, но и постоянный поиск любви и ее доказательств. Однако мотиватором здесь выступают не положительные эмоции, а страх потерять партнера, а потому все уловки, помогающие сохранить отношения, разрешены. Наркоман становится собственническим и подавляющим до такой степени, что другой человек задыхается в отношениях.
В самом сильном варианте любовь превращается в паразитизм и навязчивую идею, которая связывает каждую область жизни с объектом чувств. Это токсичные отношения, которые не имеют ничего общего со зрелыми отношениями.
Как это возможно, что другой человек станет заменителем психоактивного вещества? Психологи и психиатры чаще всего ищут источники эмоциональной зависимости в детстве. Неспособность удовлетворить базовые потребности в безопасности, признании и принадлежности приводит к построению дисфункциональных отношений во взрослом возрасте. Тревожными сигналами могут быть чрезмерное вовлечение в отношения с учителями, врачами и всеми, от кого этот человек привлекает внимание и интерес. Почему эмоционально зависимы в основном женщины? По мнению некоторых исследователей, главный виновник – окситоцин, гормон привязанности, косвенно влияющий на эмоциональную зависимость.
Как выйти из эмоциональной зависимости от другого человека?
Борьба с эмоциональной зависимостью – обычно трудный и длительный процесс. К счастью, вы можете выйти победителем, научившись здоровой любви к себе, правильному поведению и балансу в межличностных отношениях. Если оба человека, вовлеченные в токсичные отношения, хотят ссориться, во многих случаях их любовь можно спасти.
Как выйти из эмоциональной зависимости?
ШАГ 1 – Осведомленность о проблеме.
Без него никакая терапия не будет успешной. Ключ в том, чтобы признать, что зависимость взяла под контроль ваш жизненный выбор, мешает повседневному функционированию и разрушает ваши отношения.
ШАГ 2 – Определение источника и фактора привыкания
Следующим шагом на пути к независимости является рассмотрение источника беспорядка. Это детство или неудачные отношения в зрелом возрасте? Когда вы знаете, откуда пришел враг, с ним легче бороться. Также стоит спросить, в чем на самом деле есть зависимость. Может быть, это чувство утраты из-за более ранних отношений, трудности в построении ценных отношений или отсутствие взаимности чувств?
ШАГ 3 – Составление списка убытков
Если вы зависимы, вы всегда что-то теряете. Список потерь – это список вещей, которые упустили или перестали быть важными из-за эмоциональной зависимости. Это может быть чувство благополучия или забытое хобби.
ШАГ 4 – Устранение фактора привыкания
Это самый сложный этап, хотя, к счастью, он не длится вечно. На этом этапе необходимо принять решение отказаться от фактора привыкания и взять ответственность за жизнь на свои собственные плечи. Следует избегать любого деструктивного поведения: постоянных телефонных звонков, проверок, отслеживания партнеров в социальных сетях.
ШАГ 5 – План исцеления
На этом этапе создается индивидуальный список вещей, которые помогут преодолеть зависимость и тревожные факторы. Союзником может быть личное хобби, смена окружения или участие в благотворительности. Исходя из этого, можно начинать работу над собой. Хорошо сочетать индивидуальные усилия с психотерапией, которая поможет вам развить чувство собственного достоинства и здоровую любовь к себе.
Цель терапии – заставить зависимого человека и его партнера осознать тот факт, что ценность человека не является для кого-то незаменимой и что в здоровых отношениях есть место для автономии.
Эмоциональная зависимость – как лечить?
Эмоциональная зависимость лечится, как и любая другая зависимость, с помощью психотерапии. Очень часто в помощи нуждается не только человек, решающий проблему, но и со-зависимый человек, то есть партнер.
Парная терапия – хорошая идея. Этот процесс должен быть завершен, чтобы гарантировать длительные результаты.
Может ли эмоциональная зависимость от другого человека привести к депрессии?
Исследования, связанные с широко понимаемой зависимостью, показывают интересную корреляцию: около 15% людей, страдающих депрессией, также страдают от зависимости, и около 80% наркоманов связаны с депрессией. Эмоциональная зависимость очень часто приводит к снижению настроения, что может ускорить развитие депрессии и усилить ее симптомы. Тогда депрессивные эпизоды могут быть более серьезными и возникать чаще. Риск попытки суицида у людей, борющихся с зависимостью и депрессией, увеличивается на 30%.
Также стоит подчеркнуть, что эмоциональная зависимость и депрессия могут иметь общие источники. Факторы, которые касаются обоих состояний: травматические переживания в детстве, наличие эмоциональных и депрессивных расстройств в семье, существенные жизненные изменения, отсутствие родительской заботы и интереса к детству. Изменения во внутренней жизни человека, борющегося с эмоциональной зависимостью и депрессией, также имеют решающее значение. Часто они возникают из-за низкой самооценки и низкой самооценки, негативных представлений о себе, страха ухудшения жизненной ситуации.
В большинстве случаев можно определить, способствовала ли депрессия эмоциональной зависимости или же зависимость и ее трудности привели к развитию депрессии. Проницательное и подробное интервью позволяет навести порядок и предложить более эффективную помощь страдающему человеку.
Психотерапевтический центр ДАР – работаем с 1989 г. – мы обязательно Вам поможем решить проблему зависимости!
Любовная зависимость. Признаки зависимости от человека
На протяжении веков любовь превращалась в мучительную страсть. Овидий первый провозгласил: «Я не могу жить с тобой или без тебя». Современные фильмы выражают то же чувство: знаменитый персонаж Джейка Джилленхола сказал в «Горбатой горе»: «Хотел бы знать, как бросить тебя». Часто можно услышать «ты мне нужен» и «я зависим от тебя». Эти фразы отражают то, что люди знают не понаслышке: когда мы влюблены, то чувствуем чрезвычайно сильное влечение к другому человеку. Влечение настойчивое, неотложное и которое трудно игнорировать. Но как отличить любовь от зависимости?
Что такое эмоциональная зависимость от человека?
Зависимость. Слово, которое связывают с наркотиками, алкоголем или азартными играми. Не все люди осознают, что есть еще один распространенный тип зависимости — эмоциональная.
Эмоциональная зависимость от человека отличается от пристрастия к наркотикам или алкоголю — она более распространена и менее очевидна. Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, требуется осознание нездоровых отношений и умение адаптировать эти чувства с помощью конструктивных реакций.
Эмоции чрезвычайно сильны. При правильном управлении и соединении с логикой и разумом эмоции расширяют способность к продуктивности, заботе о себе и к здоровым отношениям. Эмоции развивались как примитивные инстинкты, поэтому обходят логику и доводы разума, заставляют игнорировать последствия.
Люди становятся зависимыми от ощущений или реакции на собственные сильные, врожденные эмоции. Мозг вырабатывает химические реакции в ответ на эмоции. Реакции аналогичны тем, которые возникают при принятии наркотических веществ. Эмоция перерастает в навязчивую идею, принуждение и зависимость. Люди ощущают, что живут во власти чувств, пусть даже негативных. Поэтому эмоционально зависимый человек прощает унижения, обесценивание, физическое и психологическое насилие.
Второй способ рассматривать эмоциональную зависимость — как эмоциональную привычку. Формирование привычки происходит, когда повторяющиеся действия становятся второй натурой. Развитие эмоциональной привычки означает бессознательную тренировку самого себя реагировать на раздражители эмоциональной реакцией по умолчанию. Со временем это чувство становится основой реакции на мир. Если гнев — эмоция по умолчанию, человек обращается к нему, когда чувствует неуверенность. Испытывает облегчение, когда гнев перекрывает остальные эмоции и ощущения. Отсюда берутся вспышки неоправданной ревности, скандалы «на ровном месте».
Зависимость от человека заставляет чувствовать себя неполноценным, потерянным, неспособными контролировать желания и себя, приводит к нерациональному поведению, причиняет вред физическому или психическому здоровью, приводит к изменению и распаду личности. В этом любовная зависимость совпадает с другими.
Подумайте, применимы ли к вам признаки зависимых отношений:
Если некоторые из этих признаков откликнулись, вы зависимы от человека. И зависимость это появилась не от любви, а от страха. Страха одиночества, страха перемен, страха быть собой.
Последствия эмоциональной зависимости
Помимо того, что проявление любой зависимости это не здорово, у эмоциональной зависимости есть определенные последствия:
Записаться на консультацию
Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.
Чтобы двигаться к выздоровлению, сделайте первый шаг: признайте, что попали «на крючок» зависимости, а затем попробуйте понять основу, причину появления. Чтобы добиться успеха в лечении, рекомендуем обратиться за профессиональной помощью к психологу. Проработка истинных причин развития эмоциональной зависимости поможет защититься в будущем.
Потребуется много работы, осознания и принятия самого себя, чтобы выйти из порочного круга зависимости. Выбор между зависимостью или любовью в отношениях — в ваших руках.
«Я искала силы и уверенности за пределами себя, но они исходили изнутри. И были там все время».
— Анна Фрейд
Эмоциональная зависимость в отношениях
Абсолютно нормально жаждать эмоциональной поддержки в романтических любовных отношениях. При здоровом партнерстве взаимная поддержка – как полученная, так и предоставленная, служит мощным психологическим ресурсом для каждого из партнеров. Однако здоровую эмпатию и эмоциональную поддержку в отношениях взрослых людей следует отличать от эмоциональной зависимости, которая считается нормальной лишь в детском возрасте, но способна разрушить благополучие, если сохраняется у взрослых.
Что такое эмоциональная зависимость?
Эмоциональная зависимость — это инстинктивное поведение, жестко запрограммированное в сознании для защиты и стимулирования эмоционального развития в детстве. Его основная функция состоит в том, чтобы обеспечить ребенку получение родительской защиты, помощь в развитии и эмоциональное удовлетворение.
Эмоциональная зависимость использует сильные эмоции, чтобы побудить ребенка искать:
Нормальная детская эмоциональная зависимость начинается с рождения и должна прекратиться незадолго до полового созревания в возрасте до 12 лет. С этой фазы подростки должны вступить в фазу эмоциональной уверенности в себе, перекладывая удовлетворение своих эмоциональных потребностей с родителей на себя. Молодые люди избавляются от своей эмоциональной зависимости, используя модели уверенности в себе, полученные от родителей и воспитателей.
Если же подростки не в состоянии обеспечить самостоятельное регулирование эмоций и собственное эмоциональное удовлетворение, то эмоциональная зависимость сохраняется активной и во взрослой жизни, когда уже взрослый перекладывает удовлетворение своих эмоциональных потребностей с родителей на «других». Это состояние называется взрослой эмоциональной зависимостью (Adult Emotional Dependency – AED).
Как проявляется эмоциональная зависимость?
Жизнь большинства людей улучшается, когда они находятся в полноценных отношениях. В то же время, когда стремление к эмоциональной поддержке превращается в эмоциональную зависимость, это может привести к токсичной динамике отношений, которая со временем может их разрушить. Отношения нередко проходят через определенные стадии: от созависимости к взаимозависимости через контрзависимость и независимость.
Признаки, указывающие на наличие эмоциональной зависимости, следующие:
Эмоциональная зависимость может возникать не только от конкретного человека – мужчины или женщины, но и от обобщенных «других»: сверстников, детей, соотечественников, коллег, друзей, семьи, социального окружения, лидеров, социальных групп (силовики, политики, «патриоты», священники, психологи, врачи), даже животных (кошки, собаки). Такие люди теряют свои личные границы и становятся идеальным объектом для политических или религиозных манипуляций.
Люди в состоянии эмоциональной зависимости испытывают страхи пред осуждением, отказом, пренебержением. Они искренне верят в необходимость строгого внешнего руководства и контроля («сильная рука»), необходимость отдавать всего себя, чтобы угождать другим. Для них нормально принятие насилия и оскорблений, чтобы «заслужить» «любовь» (которую они нередко идентифицируют с насилием). В результате они практически постоянно живут, испытывая следующие чувства:
Почему возникает эмоциональная зависимость от партнера?
Люди, которые борются с эмоциональной зависимостью, часто имеют травмы привязанности, а их потребности не удовлетворяются в достаточной мере в процессе взросления. Часто они пережили детские травмы в виде жестокого обращения и насилия (в том числе физического и сексуального), незаслуженных наказаний, отвержения родителями, игнорирования потребностей своих детей. Никто не помог им справиться с болью и не научил продуктивно справляться со своими эмоциями. Они часто не осознают, что самостоятельно заботиться о своих эмоциональных потребностях — их обязанность. Но у них нет ни развитых механизмов, ни опыта для продуктивного выполнения этой задачи. Психологический механизм бессознательного воспроизводства обстоятельств травмы – в попытках от этой травмы “излечиться”, раз за разом может приводит человека к созависимости от партнера, страдающиего тем же недугом, что и родители (например, алкоголизмом, нарциссизмом, садизмом и т.п.).
Изнуряющая эмоциональная зависимость может указывать и на наличие расстройств личности. Человек с пограничным расстройством личности испытывает навязчивый страх быть покинутым, борется с разрегулированием своих эмоций, видит в своем партнере объект для удовлетворения своих потребностей и страдает от хронического чувства пустоты.
Человек с зависимым расстройством личности боится разлуки, чувствует себя некомфортно и беспомощно в одиночестве и испытывает чрезмерную потребность в заботе. Это приводит к покорному и цепляющемуся поведению. Сразу после того, как близкие отношения заканчиваются, человек ищет другого в качестве источника заботы и поддержки.
Подобное поведение приводит к значительным душевным страданиям. Эмоциональная зависимость взрослых является скрытой первопричиной многих форм беспокойства и страха, генерализованной тревоги, неоправданного чувства небезопасности, страха осуждения и отвержения, потребности в одобрении, проблем с уверенностью, беспокойства по поводу эффективности и состоятельности, острой потребности в любви и внимании, депрессии, злоупотреблением алкоголем и наркотиками, профессиональных неудач и многих других проблем. Поскольку тревога и страх используют большое количество ресурсов мозга, эмоциональная зависимость взрослых в значительной степени подавляет умственные способности, тем самым снижая общие человека во всех аспектах жизни. Если это так, то необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья, который поможет разобраться в себе и в существующих проблемах в отношениях.
Что делать с эмоциональной зависимостью у взрослых?
Эмоциональная зависимость взрослых прекращается только в том случае, если человек получает эмоциональную уверенность в себе, которую можно получить из моделей здоровой эмоциональной родительской поддержки. Понятно, что взрослый человек не сможет обрести новых родителей и действительно перепрожить свое детство еще раз. Однако добиться такого же эффекта можно при оказании психологической помощи в терапевтических отношениях. Также в психотерапии могут использоваться техники развития своего собственного поддерживающего Внутреннего Родителя, Внутреннего Взрослого, которые способны дать недостающие эмоциональные основы для травмированного Внутреннего Ребенка, пролечив полученные им психологические травмы. Эти задачи успешно решаются в рамках эмоционально-образной терапии.
Как только человек приобретает отсутствующие или восполняет недостаточные модели родительской уверенности, его эмоциональная зависимость прекращается, и связанные с ней негативные эмоциональные последствия устраняются.
Эмоциональная свобода, порожденная прекращением эмоциональной зависимости взрослого, дает возможность трансформировать дисфункциональные потребности, порожденные зависимостью, в автономию выбора, предлагаемую здоровыми партнерскими отношениями (взаимозависимостью). Также эмоционально повзрослевший человек высвобождает все свои ресурсы, ранее занятые борьбой за удовлетворение эмоциональных потребностей, в результате чего его природные умственные способности становятся доступными для обеспечения высокой жизненной эффективности, творчества и счастья.
Освобождение от эмоциональной зависимости взрослых позволит
Если Вам может быть трудно самостоятельно справляться с имеющимися проблемами, можно обратиться ко мне за профессиональной психологической помощью, в том числе для парной терапии.
Что такое эмоциональная зависимость от партнера, как ее распознать и как от нее избавиться?
Статья подготовлена специалистами медицинского центра «АландМед». Материал дает развернутые ответы на вопросы: что такое эмоциональная зависимость, каковы ее симптомы и причины, как лечить данный вид зависимости?
Эмоциональная зависимость — это нездоровая психологическая привязанность к другому человеку, в ущерб себе. В своей зависимости человек полностью растворяется в партнёре. Партнер становится «центром вселенной», чаще всего — вымышленной. Эмоционально зависимый наделяет своего партнера надуманными качествами, которые в действительности не имеют к нему никакого отношения. Здесь важно акцентировать: эмоционально зависимые отношения — это прежде всего невротические отношения.
Какие черты характера способствуют развитию эмоциональной зависимости?
Первая причина — зависимость от мнения окружающих. Данная зависимость у нас формируется еще в детстве. Когда родители берут на себя излишнюю ответственность за нас и начинают выполнять то, что мы должны делать сами.
Например, маленький ребенок, ему 3 годика, он пытается сам надеть на себя колготки, но делает это медленно из-за неразвитой мелкой моторики рук. Тогда мама начинает подгонять, давай быстрее, или говорит какой он неумеха, а то и вовсе начинает ему надевать колготки. Так ломается самость, которая начала развиваться у ребенка. После чего ребенок вряд ли захочет что-то делать самостоятельно. В дополнение к этому развивается зависимость от мнения окружающих. И, конечно же, развивается инфантильность.
Вторая причина — гиперопека ребенка. Желание родителей всюду контролировать своё чадо. Ребенок живет четко по командам, за любую провинность следует наказание. Постоянный контроль, указания, как и что нужно делать, способствуют тому, что ребёнок перестает мыслить самостоятельно. В результате он утрачивает свою самостоятельность и ответственность в принятии своих решений. В итоге: низкая самооценка и неприспособленность ко взрослой жизни
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Если после предложенных рекомендаций вам не удалось справиться с эмоциональной зависимостью, вам поможет консультация квалифицированного специалиста – психолога или психотерапевта. Психотерапия поможет не только разобраться в сложной для вас проблеме, но найти правильные пути ее решения.
Причины возникновения и способы борьбы
Эмоциональная зависимость, как и добрая половина «психологического багажа», берет начало в детстве. Это не заболевание и не отклонение, а следствие детско-родительских взаимоотношений, которые не всегда идеальны.
Откуда возникает эмоциональная зависимость?
Если базовые потребности малыша с самого рождения полностью удовлетворяются (потребность в еде, безопасности, любви и заботе), то у ребенка формируется осознание своей ценности и необходимости. С последующим взрослением в нем закладывается фундамент опоры на себя – мне можно, я ценен, я достоин, я любим. Как итог вырастает целостная личность с адекватной оценкой себя и других людей.
Однако такой вариант развития складывается не всегда. Если ребенка в силу разных причин не слышат, не поддерживают, не уважают или же чрезмерно опекают, не дают совершать свои ошибки и получать собственный опыт, то уже в детстве маленький человек становится неуверенным, тревожным, зависимым от мнения окружающих. Такому человеку всегда требуется допинг — что-то или кто-то, чтобы почувствовать себя полноценным, достойным и живым.
Виды эмоциональной зависимости
У эмоциональной зависимости широкий спектр типов, видов и классов. Зависимостью может быть как одержимость искусством, так и игромания, отношения, построенные на зависимости от партнера, а в тяжелых случаях алкоголизм и наркомания.
Чаще всего в основе зависимости лежит страх и низкая самооценка.
Зависимость в отношениях спровоцирована страхом одиночества и неуверенностью в себе. Это толкает человека на вступление в отношения не важно, с кем, важен сам факт наличия партнера.
Зависимость от общественного мнения вызвана страхом ответственности за свои действия и свою жизнь. Как следствие, у зависимого развивается синдром жертвы, желание обвинять в своих неудачах всех вокруг.
Алкогольная зависимость, помимо генетических факторов, возникает вследствие низкой самооценки. Зависимый человек испытывает потребность выпить при возникновении малейших препятствий и неприятностей (не ценят на работе, не понимает партнер, накричала кассирша).
Зависимый человек, как правило, плохо осознает себя, не знаком со своими желаниями, не умеет отказывать, затрудняется принять важное решение, жаждет принятия, положительной оценки и любви. Все эти качества мешают и в построении надежных отношений, и в жизни – в работе, дружбе, общении.
Чем опасна эмоциональная зависимость
Все это часто приводит к самым плачевным последствиям и сломанной судьбе – алкоголизм, наркомания, курение, игромания, переедание, интернет зависимость, синдром нехватки времени, несчастные браки. Зачастую эмоционально зависимый человек ступает на этот путь просто из желания быть не хуже друзей – делает то же что и одногруппники, желая получить их одобрение и возможность общаться. Зависимый стремится избежать неприятной реальности, заменив ее виртуальным миром; бежит от одиночества в отношения, пусть даже с пьющим абьюзером.
Эмоционально зависимые люди стремятся создать крепкие партнерские отношения, опереться на другого, вручить партнеру роль любящего и заботящегося родителя, но в силу заниженной самооценки зависимого равноправный союз невозможен.
Часто такие люди выбирают себе сложных партнеров, страдают в отношениях, но ничего не меняют годами. Зависимый всегда испытывает преувеличенную болезненную привязанность к партнеру, ждет, что тот долюбит его, изображает жертву, ломая жизнь своим близким.
Способы лечения эмоциональной зависимости
Избавление от эмоциональной зависимости – процесс глубокий и многосторонний, требующий серьезной внутренней работы. Осознать проблему и честно признаться себе в наличии зависимости – огромный шаг на пути к свободе.
Этот путь невозможно пройти без квалифицированной и чуткой помощи профессионала.
Для лечения эмоциональной зависимости применяются различные методы, согласно типу и тяжести протекания недуга.
При терапии алкоголизма и наркомании эффективна детоксикация, медикаментозная поддержка, интервенция и социальная адаптация.
КПТ применяется с 60-х годов прошлого века и работает с мышлением и чувствами пациента. Суть терапии – направить мысли в позитивное русло, избавив, таким образом, от необходимости употреблять допинг.
Данный вид терапии подразумевает не только беседы с терапевтом, но и большую практическую часть – упражнения, задания, занятия.
Это один из самых деликатных и действенных методов лечения, помогающих повысить самооценку, контролировать поток негативных мыслей, умение обходить триггеры, в целом более позитивно относиться к себе и жизни.
Отправить ответ