Фазы цикла контакта
Контакт со своим внутренним полем. В этой фазе происходит опознавание потребности через чувства, ощущения, переживания себя, встреча с потребностью («что я хочу»).
Контакт с внешней средой. Поиск возможности удовлетворения потребности в этой среде или понимание невозможности удовлетворения в этой среде. А также дифференцирование — насколько возможно удовлетворение, а насколько нет.
При невозможности удовлетворения человек возвращается на первую фазу цикла. И вновь начинается поиск — от кого/чего могу или хочу получить удовлетворение потребности.
Встреча с потребностью и объектом её удовлетворения. Большая активность в этой фазе направлена не на переживание себя, а на объект удовлетворения потребности
Ассимиляция удовлетворения и выход из контакта (насыщение). Угасание возбуждения и активности.
Контакт и механизмы его прерывания
Реализуя свои потребности, человек тем или иным способом взаимодействует с миром. В теории гештальт-терапии подразумевается, что контакт – это взаимодействие, при котором личность не теряет своей индивидуальности и целостности.
Цикл контакта включает в себя 4 фазы:
- преконтакт – осознание определенной потребности, например, в общении;
- контактирование с внешней средой – поиск способа удовлетворить потребность;
- полный контакт – удовлетворение потребности, на этом этапе происходит встреча, непосредственное общение;
- постконтакт – насыщение, осознание опыта и выход из контакта, человек выговорился, ощутил счастье.
Это классический цикл, можно сказать – идеальный вариант. Но существуют различные техники, с помощью которых человек прерывает контакт на разных стадиях цикла:
- конфлюэнция;
- интроекция;
- проекция;
- ретрофлексия;
- дефлексия;
- профлексия;
- эготизм;
- обесценивание.
Несмотря на «сложные» названия, в жизни вы постоянно применяете эти техники, хотя сами этого не замечаете. Они оказывают значительное воздействие на ваше общение с другими людьми.
С точки зрения гештальт-терапии, нельзя сказать, что прерывание контакта – это нечто плохое или нечто хорошее. Это просто защитный механизм, который является важной частью взаимодействия с людьми, вещами, событиями.
Он начинает негативно влиять на человека в тот момент, когда становится преградой для удовлетворения личностных потребностей. То есть когда он не дает человеку быть счастливым, слушать себя и свои желания.
- European Association for Gestalt Therapy (англ.). — Европейская ассоциация гештальт-терапии. (Дата обращения: 30 июля 2011)
- International Federation of Gestalt Training Organizations (англ.). — Международная федерация организаций гештальт-тренингов. (Дата обращения: 30 июля 2011)
- Rīgas Geštalta institūts. (латыш.) (рус.) (англ.). — Рижский Гештальт-институт. (Дата обращения: 17 апреля 2014)
- Московский Гештальт-институт. (Дата обращения: 17 апреля 2014)
- Московский Институт Гештальт-терапии и Консультирования. (Дата обращения: 17 апреля 2014)
- Санкт-Петербургский институт гештальта. (Дата обращения: 30 июля 2011)
- Гештальт: обучение и психотерапия. (Дата обращения: 30 июля 2011)
- Московский институт гештальта и психодрамы. (Дата обращения: 30 июля 2011)
- Восточно-Европейский Гештальт Институт. (Дата обращения: 30 июля 2011)
Граница контакта
Гештальт-терапию называют терапией контакта. Вся жизнедеятельность человека проходит в некоей среде. Он одновременно противопоставляет себя этому окружению и остро нуждается в нём, является его частью. То есть человек постоянно контактирует со средой.
Граница контакта отделяет внутреннее пространство от внешнего, «я» от «не я». И именно на этой границе осуществляется вся динамика обмена с внешним миром. На физическом уровне границей контакта выступает кожа человека. Она защищает организм от внешнего воздействия и параллельно выступает полем для тактильного обмена. Психологическая периферия устанавливается индивидуально. Открытые люди готовы обмениваться эмоциями и информацией на достаточно интимном уровне. Но тревожная личность с большим количеством психологических травм отодвигает границу как можно дальше, чтобы процесс взаимодействия никак не нарушал ее внутренний комфорт.
У человека уверенного, уравновешенного граница контакта допускает активный обмен, но при этом надежно защищает автономию. Способность четко осознавать свои границы – это один из признаков здоровой психики.
На разных стадиях контакта качество работы границ изменяется. Изначально они полностью непроницаемы, но с появлением интереса к объекту начинают постепенно растворяться. Наивысшая степень контакта – это полное слияние, как у матери с младенцем.
Прерывания контакта
Дополнительной к этой базовой концепции, но неотъемлемо присутствующей в работах как классиков гештальт-подхода, так и современных авторов выступает идея прерываний контакта, которые привязаны к определённым этапам рассматриваемого цикла. Прерывания представляют собой способ нарушения естественного («здорового») течения контакта организм—среда.
Пятёрку наиболее распространённых механизмов составляют: слияние (конфлуэнция), интроекция, проекция, ретрофлексия, эготизм.
По мнению самого П. Гудмана, до фокусирования возбуждения возникает конфлуэнция, в процессе возбуждения — интроекция, в момент столкновения с окружающей средой — проекция, в процессе конфликта и разрушения — ретрофлексия, во время финального контакта — эготизм.
Профлексия
Человек делает другому то, что хотел бы получить сам. Например, мама, которой холодно, требует, чтобы ребенок надел теплую куртку. Как бы он ни убеждал, что ему жарко, она словно не слышит. У нее потерян контакт с ним и с собой. Она не понимает, что потребности других отличаются от ее собственных.
Или мужчина начинает буквально душить возлюбленную своим вниманием, заботой, потому что сам от нее этого ждет.
Часто профлексия приводит к конфликту, потому что люди не умеют разговаривать друг с другом, открыто озвучивать свои чувства. Люди не слышат своих близких, они уверены, что лучше понимают чужие потребности.
На самом деле при таком механизме прерывания контакта человеку трудно осознать, что это нужно не другому человеку, а ему самому. И сколько ни помогай окружающим, он не станет счастливее, но признать это очень трудно.
У человека слишком жесткая граница между ним и окружающей средой. Он не позволяет себе открыться миру, поддаться чувствам, ощутить всю их полноту.
При эготизме жизнь кажется бледной, серой. Это форма психологической защиты, при которой личность закрывается от слишком сильных негативных переживаний. Проблема в том, что вместе с этим исчезает и радость, восторг, вдохновение, а остается лишь скука, обыденность, рутина.
Человеку свойственны закрытые позы, самоконтроль, скупое выражение эмоций. Он не может позволить себе быть спонтанным, расслабиться, просто получать удовольствие здесь и сейчас.
Прерывание происходит в фазе полного контакта, человек не позволяет себе громко рассмеяться, танцевать при других, исполнять свои желания.
Такие люди в отношениях не демонстрируют своих чувств, ведут себя довольно отстраненно, прохладно. В момент, когда близость станет слишком интенсивной, они подсознательно попытаются от нее уклониться, найти повод для расставания.
Проекция
Это прерывание контакта с реальной средой, при которой клиент приписывает другим людям черты характера, чувства, проблемы, страхи. Они являются его собственными, или он просто хотел бы их иметь. Часто он видит в других то, что отрицает в себе.
Например, мужчина часто замечает, что люди вокруг злые и агрессивные, хотя сам он считает себя мягким, добрым человеком. На самом деле окружающие люди совершенно разные. Но в случае проекции это он полон подавляемой агрессии, которую не хочет признавать, потому что такое чувство противоречит принципам морали.
Такой человек склонен к предрассудкам, постоянно осуждает других, перекладывает на них ответственность за свою жизнь.
Ему кажется, что он знает, что чувствует другие, но основная проблема в том, что эти суждения слишком поспешны, шаблонны и далеко не всегда соответствуют реальности.
Проекция в ее нормальной форме необходима, чтобы идентифицировать эмоции людей, которые находятся рядом. Так устроена эмпатия. Человек может предположить, что чувствует близкий, как бы примеряя на себя аналогичную ситуацию и отвечая на вопрос: «А что бы чувствовал я?»
Но вместо этого проекция становится механизмом прерывания контакта с другим. Если человек холодно, односложно отвечает на вопросы, не улыбается, его собеседник думает, что он ему не неинтересен. Ему не приходит в голову мысль, что человек просто устал, у него был тяжелый день или он ждет важного звонка. В результате происходит недопонимание и рождается обида.
Процесс контакта разделяют на поочередные стадии или циклы. Существует множество трактовок циклов контакта. Наиболее распространенная из них предлагает деление на такие стадии:
- преконтакт;
- контактирование;
- полный контакт;
- постконтакт.
На стадии преконтакта человек выделяет из окружающей среды объект, который вызывает возбуждение и интерес. То есть возникает желание контактировать. Оно может базироваться или на стремлении удовлетворить какие-либо потребности, или на необходимости избавиться от чего-то ненужного.
В фазе контактирования человек переходит к определенным действиям, чтобы установить с выбранным объектом контакт. Далее следует стадия полного контакта, когда границы растворяются максимально для этого вида взаимодействия. Например, если дело касается любовных отношений, границы стираются почти до уровня слияния. Если цель контакта – получить защиту или поддержку от другого человека, границы будут растворены настолько, насколько это допустимо в подобной ситуации для конкретного человека.
Постконтакт – фаза, следующая за моментом удовлетворения потребности. Это очень важный этап. Сам контакт обдумывается и анализируется, а потом ассимилируется с личностью, становится частью ее опыта. Если контакт прошел так, как было запланировано, приходит чувство удовлетворения. Если что-то пошло не так, остается ощущение неудовлетворенности. Если же сложилось совсем плохо, остается открытый гештальт.
Нарушение функциональности границы контакта
Границы контакта могут быть патологически искаженными. Это приводит к такому поведению, при котором человек склонен прерывать контакты. При этом вырабатываются механизмы психологической защиты, которые прослеживаются психотерапевтами у большинства их клиентов. Этих механизмов несколько:
- слияние;
- интроекция;
- проекция;
- ретрофлексия.
Слияние – это полное растворение границ, отождествление себя с окружением, обесценивание личных интересов в пользу всеобщих ценностей. Такой механизм защиты опасен развитием созависимых отношений и потерей мотивации удовлетворять личные потребности.
При интроекции границы контакта будто расширяются, человек впитывает ценности извне. Он убежден в их правильности и не подвергает их внутренней критике. Это опасно тем, что человек берет на себя слишком много ответственности, он всё время что-то кому-то должен, всё время недостаточно хорош для самого себя.
При проекции, наоборот, границы сужаются, часть личности остается за их пределами. В результате человек приписывает свойственные ему черты внешним объектам. Опасность в том, что вместо решения своих проблем человек решает их во внешнем мире, оставляя внутренние конфликты бесконтрольно развиваться дальше.
При ретрофлексии граница становится непроницаемой. Человек видит в себе одновременно и субъект, и объект обмена (взаимодействия). Это опасно развитием самовлюбленности, саморазрушения, психосоматических заболеваний.
Обесценивание
По-другому этот механизм прерывания называется девалидизация. Она выражается в том, что человек уменьшает значимость чего-либо, перечеркивает важность полученного опыта.
В процессе девалидизации человек:
- игнорирует произошедшее событие, словно ничего не случилось;
- преуменьшает свой вклад во что-либо – «я ничего не сделал, мне просто повезло»;
- уменьшает значимость чего-то в своей жизни – «я и не хотел устраиваться на эту работу»;
- снижает ценность своих переживаний и чувств – «для меня эти отношения ничего не значили».
Яркий пример обесценивания – когда девушка не умеет принимать комплименты, как бы отмахиваясь от них. Она сама не знает, почему так происходит, словно она рефлекторно отрицает то, что для нее важно.
Также при обесценивании возможен неосознанный перенос каких-то событий на другую сферу жизни. Например, мужчине изменила возлюбленная, и он начинает подсознательно избегать привязанности. Хотя одиночество тяготит, убеждение, что люди снова предадут, не позволяет ему открыться, обрести эмоциональную близость. Он отрицает, что ему нужны отношения.
Чтобы лучше понимать механизмы прерывания контакта в гештальт-терапии, уметь различать их, использовать в жизни, приглашаем вас на обучение в школу практической психологии «Центр ИнтерАктив». Ведь от того, насколько хорошо вы умеете регулировать границу контакта с окружающей средой, будет зависеть ваша общая удовлетворенность жизнью, умение слушать свои потребности и адекватно реагировать на меняющиеся условия.
Вам может быть интересно:
Теория поля в гештальт-терапии
Кто такой гештальт-терапевт и как им стать
Фигура и фон в гештальтпсихологии
Гештальт-терапия
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 15 июля 2020 года; проверки требуют 25 правок.
Гештальт-терапия не является прикладной отраслью гештальт-психологии, хотя и вобрала в себя некоторые идеи последней.
