Как проявляется паническая атака
Паническая атака – крайняя форма тревоги, которая проявляется на физиологическом, эмоциональном, поведенческом уровнях. Во время приступа человек ощущает страх, замешательство. Он мыслит нелогично, ведет себя нерационально.
Эпизоды панических атак возникают не только при соприкосновении с пугающим объектом или ситуацией. Мучительные приступы нередко развиваются в результате предполагаемой опасности, например, при ожидании автокатастрофы.
Важно! Самостоятельно избавиться от панических атак сложно, поскольку их развитие происходит автоматически, без контроля сознания. Для преодоления паники следует обращаться к психотерапевту для консультации и избрания верной схемы лечения.
Как лечить и куда обращаться при панически атаках
Невылеченные панические атаки часто приводят к расстройству, называемому агорафобией. Оно заключается в том, что человек начинает бояться, что в любой момент может снова испытать паническую атаку и живет в постоянном страхе. Таким образом, он избегает мест и ситуаций, в которых нападения происходили ранее. Его личность также постепенно меняется. В повседневной жизни он начинает сосредотачиваться на поиске потенциальных триггеров приступа и вырабатывает постоянные привычки, отвлекающие его от приступов тревоги. Он требует постоянного присутствия близких людей, которые дают ему чувство защищенности.
При лечении панических атак психотерапевты часто используют метод модификации ассоциаций. Он заключается в рациональном объяснении больному причины всех тревожных симптомов, таких как сердцебиение, учащенное дыхание, головокружение возникающих при панических атаках. Благодаря этому у него начинает меняться то, как он их воспринимает как результат страха, а не его причину. Это простое изменение понимания собственных телесных ощущений и рациональный подход к возникающим симптомам приводит к тому, что больной все реже испытывает панические атаки, пока они, наконец, полностью не устраняются.
Иногда достаточно даже 3-4 сеансов без применения препаратов.
Эффективность психологической терапии оценивается примерно в 90%. У остальных пациентов панические атаки лечат фармакологическими средствами. Научные исследования показали, что приступы паники связаны с химическим дисбалансом в областях мозга, ответственных за переживание тревоги (так называемое синее пятно). Правильное функционирование головного мозга восстанавливается применением соответствующих препаратов. К сожалению, после прекращения их приема панические атаки часто повторяются.
Лекарства, отпускаемые без рецепта, можно безопасно использовать в менее тяжелых случаях. Они обладают успокаивающим и расслабляющим действием. До конца не выяснено, что именно вызывает приступы или почему они вообще возникают. Ученые говорят, что здесь могут иметь значение генетические и даже метеорологические факторы (изменения погоды за окном, атмосферное давление и т. д.). Очень часто приступы тревоги коренятся в чрезмерном стрессе или травмирующем опыте из прошлого (тяжелая болезнь, несчастный случай, потеря близких итд) Паническая атака часто может сопровождать депрессию, алкоголизм или сезонное аффективное расстройство (САР), также известное как осенняя депрессия.
Панические атаки возможно вылечить, если обратиться сразу же к специалисту, который назначит.
Симптомы и причины возникновения панических атак
Паническая атака сопровождается многочисленными соматическими (телесными) симптомами, нередко сходными с нарушениями в работе кровеносной или дыхательной систем. Однако даже самый длинный список симптомов не отражает того, что испытывает человек в состоянии паники.
Типичные симптомы паники включают в себя:
Большинство симптомов на самом деле возникают только в голове пациента. Ему часто кажется, что он испытывает симптомы, которые не выражаются в последующих медицинских осмотрах. Тогда больной нервничает, что результаты анализов в норме, и в нем растет страх. Он боится, что врачи что-то упустили или что у него что-то крайне редкое. Таким образом, он попадает в порочный круг.
Кризисные моменты часто возникают под действием провоцирующих факторов. Триггеры могут быть очевидными.
Что делать при панических атаках
Главное – не игнорировать проблему, не подавлять переживания, а вовремя проконсультироваться с психотерапевтом и строго следовать инструкциям.
Людям, которые испытывают панические атаки необходимо научиться эффективным методам контроля негативных эмоций и восстановления рационального мышления. Чтобы остановить приступы тревоги вы можете использовать методы релаксации, которые также отлично подходят для лечения невротических приступов. Они заключаются в «сознательном дыхании» через нос, медленном счете до десяти, использовании визуализации и т. д.
Физическая активность также помогает в борьбе с паническими атаками. Заниматься ей желательно на свежем воздухе, т.к это благотворно влияет на самочувствие, расслабляет физически и морально, а также эффективно снимает напряжение. Когда ученые обнаружили, что приступы паники могут быть связаны с тревожной интерпретацией собственных негативных телесных ощущений, что вызывало тревожные мысли, усиливающие тревогу, они ввели психологическое лечение.
Людям, которые часто борются с приступами паники, следует обратиться за профессиональной помощью к специалисту, который поможет уменьшить симптомы паники.Часто бывает так, что терапия облегчает поиск и уточнение проблем, лежащих в основе страхов. Чтобы остановить паническую атаку, психотерапевты предлагают следующие решения:
Панические атаки у детей
Дети, испытывающие социальную тревогу, избегают различных событий, таких как участие в групповых занятиях, прием пищи в присутствии других, пользование общественными туалетами, посещение мероприятий со сверстниками.
Панические атаки у ребенка могут длиться от нескольких минут, а сопутствующими симптомами являются: необъяснимая боль в животе или головная боль
Ребенок, опасаясь дальнейших панических атак, может отказаться выходить из дома, избегать контактов с людьми.
Лучшее решение, которое сможет облегчить приступ ребенку, борющемуся с паническими атаками, это посещение психолога и/или психиатра. Хотя паническая атака сама по себе не опасна для жизни, это важный сигнал, который нельзя игнорировать.
Что делать родителям при возникновение внезапной панической атаки у ребенка?
Панические атаки — приступы эпизодической, непредсказуемой, тяжелой и внешне беспричинной тревоги.
Организм человека во время этих относительно кратковременных вспышек, длящихся от 15 до 20 минут, переживает тяжелые расстройства работы практически всех органов и систем. Состояние больного осложнено и ощущением страха, и тем, что ни интенсивностью, ни протяженностью, ни временем возникновения атаки человек самостоятельно управлять не в состоянии.
Это заболевание, среди профессионалов известное как «эпизодическая пароксизмальная тревожность», получило мировое признание под именем «панические расстройства» и является одной из актуальных проблем психотерапии.
Описание болезни
Панические атаки на постсоветском пространстве известны под различными названиями в медицинской среде:
Термин «Паническое расстройство» отражен в действующей Международной классификации болезней (МКБ-10).
Согласно МКБ-10, профилирующим признаком панической атаки выступают повторяющиеся приступы острой паники, которые не связаны с какими-либо внешними ситуациями, либо с суммой нескольких обстоятельств.
Для больного приступы такого расстройства крайне мучительны как своей неожиданностью и непредсказуемостью, так и осложнениями психосоматического плана: боли, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления, затрудненное дыхание либо потеря координации.
Наиболее подвержена паническим атакам возрастная группа от 22 до 44 лет, из которых в половине случаев приступы чаще возникают у женщин.
В современной психиатрии ПА объединены в несколько групп:
Причины приступов панических атак
Причины возникновения панических атак условно разделены на две основные группы – физиологические и психогенные.
Физиологические процессы, в ходе которых под воздействием внешних факторов происходит изменения в работе внутренних органов. В первую очередь это различного рода стрессы, приводящие к изменению гормонального фона. Следствием становятся нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Среди соматических патологий и физиологически нормальных явлений, являющихся стрессогенными факторами и чаще всего сопровождающихся психическими атаками, такие:
Среди психогенных причин следует выделить группу социальных факторов, вызывающих расстройства психики, и различного рода расстройства нервной системы.
К факторам риска, провоцирующим панические атаки, относят:
Ярким примером причины панической атаки соматического генеза является остеохондроз. Развивающееся в шейном отделе позвоночника, это заболевание приводит к нарушению кровоснабжения и поступления кислорода в отделы головного мозга, к изменению костной ткани и болям, на фоне которых и происходит вспышка паники.
Психофизиологический механизм приступа может быть таким: переход на заместительную терапию после отказа от приема алкоголя является для организма стрессом как психологического плана, так и физиологического. При этом биохимия организма уже отчасти ориентирована на наличие в крови доз этанола, которых этот организм вдруг лишается.
Причины панических атак у женщин более обширны, чем у мужчин. Это связано со значительными естественными колебаниями гормонального фона вовремя практически всей жизни. Среди психических причин панических атак у женщин – гипертрофированная потребность в привлечении к себе внимания либо навязчивое стремление занять лидирующую роль в социуме.
У мужчин приступы могут быть физиологически связаны с ипохондрией, а психологически − со страхами потери здоровья на фоне общего недомогания, в том числе и в интимной сфере.
Одной из ситуаций, вызывающих паническую атаку, является нахождение за рулем. Таким приступам подвержены водители, побывавшие в ДТП, и вновь оказавшиеся в условиях напряженного вождения автомобиля.
Приступы сильной тревоги без видимой причины можно ощутить и ночью. В этом случае паническая атака выступает реакцией на сдерживаемые в течение дня субъективно значимые психологические противоречия. По утрам приступы могут быть реакцией на ожидание предстоящей психологически выматывающей ситуации.
Паническая атака после еды характерна для больных вегетососудистой дистонией, и может быть вызвана:
Симптомы панической атаки
Диагностировать приступ панической атаки с большой долей точности можно при наличии четырёх и более ассоциированных с паникой симптомов, проявляющихся на фоне приступа страха либо паники.
Классическими симптомами панической атаки и у мужчин, и у женщин выступают:
Список дополняют признаки соматических расстройств, характерных для неврастении. Тошнота и дискомфорт в области желудка, затруднения дыхания, ощущения кома в горле – все это сопровождает панические атаки различной интенсивности. Сердечно-сосудистая система на приступы паники или страха реагирует скачками артериального давления, которое при панических атаках обычно значительно повышается, и резким изменением частоты сердечных сокращений.
Первые симптомы начинающейся панической атаки для больного, который ранее уже побывал в этом состоянии, сами по себе являются провоцирующим фактором, способным усугубить приступ. Зная, как начинается и проявляется паническая атака, предполагая ее длительность, интенсивность и силу воздействия на свой организм, человек, почувствовав ее приближение и находящийся, к примеру, за рулем авто, способен испытать настоящий шок. У такого пациента развивается синдром тревоги «ожидания», ведущий к закреплению повторяемости приступов.
Рецидивы панической атаки, повторяющиеся в однотипных ситуациях (поездка в общественном транспорте, необходимость публичного проведения ответственных действий, пребывание в опасном либо связанном с психологической травмой месте), ведут к социальной дезадаптации. У пациента такое положение дел приводит к развитию агорафобии – патологии, характеризующейся избеганием мест и ситуаций, имеющих для него однозначно негативную окраску.
Если провоцирующая ситуация стандартна, то пациент может предсказать, сколько продлится приступ. Обычно вспышка длится 15-30 минут, однако иногда паническая атака может продолжаться несколько часов.
Пациент, впервые столкнувшийся с приступом и не знающий, как проявляются панические атаки, как правило, не склонен подозревать у себя расстройство психики. Такие люди чаще всего за помощью обращаются к врачам терапевтического либо кардиологического профиля, которые назначаемое лечение никак не связывают со сферой психики пациента. Поэтому диагноз часто ставится ложный, а лечение проводится симптоматическое. Естественно, ни о каком облегчении течения заболевания говорить не приходится, что ведет ко все более тяжелым рецидивам, и, в итоге, к более тяжелым расстройствам психики.
Довольно распространенной формой панических атак являются вспышки, которые пациент испытывает, находясь во сне. Как правило, приступ настигает пациента в период между 2 и 4 часами ночи, в то время, когда биологическая активность организма крайне низкая. Ночные приступы имеют следующую симптоматику:
Среди симптомов ночных атак наиболее часто встречаются такие:
К атипичным признакам этого психического расстройства относят:
Что делать при панической атаке
Попав под действие панической атаки и зная, что делать в момент приступа, вполне возможно предпринять самостоятельные действия для снятия его остроты.
В качестве первой помощи при панических атаках специалистами – психотерапевтами рекомендовано предпринимать следующие действия:
Действия при панической атаке, наступившей после приема алкоголя, принципиально строятся по той же схеме:
При оказании помощи человеку под панической атакой, помимо симптоматического лечения, крайне необходимо создать у пациента впечатление того, что вы полностью контролируете ситуацию и не оставите его в беде.
Лечение панической атаки
Решение о том, как именно лечить панические атаки конкретного пациента, должен принимать квалифицированный специалист-психотерапевт. Именно такие высококлассные профессионалы с многолетним опытом успешного решения психиатрических проблем работают в психиатрической клинике московской Юсуповской больницы. Наши врачи проводят комплексное лечение хронических и острых форм панических атак.
Обязательным условием для снятия панических атак является изменение образа жизни: требуется максимально исключить стрессогенные и провоцирующие факторы, нормализовать режим работы и отдыха, пересмотреть пищевой рацион и необходимость отказа от вредных привычек.
Одной из форм противодействия паническим атакам являются физические упражнения, в том числе − и дыхательная гимнастика. Акцент стоит сделать на брюшном дыхании, то есть таком, при котором для увеличения полезного объема грудной полости используется диафрагма. При панических атаках профессор психиатрии Дэвид Д. Бернс рекомендует цикл 5-2-5: вдох в течение 5 секунд, задержка, соответственно – 2 секунды, выдох − 5.
Отправить ответ