Как люди попадают в созависимость? Причины уходят корнями в детство. Большинство родителей учат детей быть удобными и послушными, не высовываться и вовремя закрывать рот. К примеру, многим знакомы реплики мамы: «Мальчики не плачут, прекращай устраивать истерики», «Ты же девочка, веди себя прилично, а то замуж никто не возьмет».
Ребенка вынуждают подавлять и отрицать свои эмоции, больше думать о других и вести себя по принципу «лишь бы кого не обидеть». В зрелом возрасте у такого человека появляется глубинный запрет на жизнь своей жизнью. Ему кажется, что мир не для него, он не имеет права ставить свои интересы на первое место. Поэтому начинает заниматься жизнью другого.
Другая причина кроется в излишней опеке и гиперконтроле за ребенком, когда родители вместо безусловной любви предъявляют завышенные требования и пресекают попытки проявления самостоятельности. Ребенок теряет чувство автономности личности. Вместо здоровой любви и поддерживающих отношений получает привычку растворяться в другом человеке.
Третья причина — повторение родительского сценария. Чаще это происходит, когда человек очень сильно не хочет быть похожим на кого-то из родителей, презирает поведение отца или матери. По жизненным законам именно такое поведение копирует.
Типы зависимых отношений: Общие сведения
Зависимыми называют отношения, в которых один из партнеров имеет зависимость от другого. В данной ситуации разговор идет не о жестокой безответной любви, а об определенной форме взаимоотношений женщины с мужчиной. При наличии зависимости один из партнеров берет на себя роль спасателя. Например, ситуация когда муж или жена является алкоголиком.
Партнер, который не пьет, считает себя значимым, важным, нужным. Он ставит перед собой цель избавить больного от алкоголизма, по факту сам страдает еще больше. Чем больше попыток контролирования алкоголика совершается, тем хуже становятся отношения между супругами, ухудшается состояние здоровья самого контролера.
Учёный Карпман, рассматривая зависимые отношения такого типа, называл их треугольником судьбы. Он выделил три заглавных роли: жертвы, спасателя и преследователя — треугольник Карпмана.
Специфика подобных отношений заключается в том, что происходит перемещение ролей между членами семьи. В один момент жертва может стать агрессором, в другой — избавителем.Стадии зависимости
Необходимо понимать, что созависимость формируется поэтапно.
Примеры созависимых отношенийКлассический пример — жена алкоголика. Она спасает его, запрещает пить, контролирует, вылавливает из притонов, наливает дома, лишь бы не получил «дозу» на улице. В целом делает все, чтобы уйти от ответственности и не жить своей жизнью.
Прикрывает свою инфантильность и нежелание что-либо менять мать, которая из года в год пытается внушить непутевой дочери, как нужно жить правильно.
Созависимые отношения встречаются не только в паре или с близкими родственниками. Они могут быть между друзьями и коллегами. Все примеры объединяет одно — созависимый человек не хочет заниматься своей жизнью.
Причины возникновения психических нарушений
Психика близкого пытается приспособиться к постоянным стрессовым ситуациям, постоянной тревожности, ожидания негативных происшествий. Хроническая усталость и перегрузка приводят к истощению нервной системы.
На этом фоне включаются приспособительные механизмы, защищающие психику от расстройства. Сознание начинает постепенное вытеснение отрицательных мыслей и переживаний. Они замещаются рядом бессмысленных и вредных соображений и поступков. Родственник перестает замечать множество проблем, зацикливается на каких-то идеях и всеми силами пытается исправить ситуацию. В результате хуже становится всем.
Треугольник Карпмана в психологии
Треугольник Карпмана – межличностная модель, наилучшим образом описывающая созависимые отношения. Подобный термин был введен ещё в 1960-х годах последователем трансактного анализа, психоаналитиком Стивеном Карпманом.
Согласно его мысли, все взаимодействия участников можно анализировать через те роли, которые они используют во взаимоотношениях. Смена ролей при этом вполне закономерна.
В случае треугольника описывается патологическая модель взаимодействия, при которой невозможно продуктивное развитие пары. Единственный вариант – выход из треугольника Карпмана, ведь в отношениях роли постоянно меняются и созависимая пара может в течение нескольких лет двигаться по одному кругу, без прогресса и перехода на другой уровень.
В психологическом треугольнике может крутиться как двое, так трое людей или целые группы. Так как все участники так или иначе являются манипуляторами, роли постоянно меняются – цикл может продолжаться вечно, доставляя каждому из созависимых много неудобств.
Ролей треугольника три:
Как работает данная созависимость и в чем ее суть? Агрессор контролирует жертву, критикует и третирует. Жертва мучается, страдает, жалуется. Спасатель советует, утешает, ругает агрессора. Каждый из участников видит проблему в ком-то другом и бесконечно пытается изменить человека, чтобы он служил его целям. Чтобы понять, как с этим можно справиться, и почему психодраматический треугольник серьёзно отравляет жизнь, разберём его с использованием реальных историй.
Как выйти из созависимых отношений?
Без профессиональной помощи бывает достаточно сложно. Поскольку уход (или мысли о нем) приносит невыносимую душевную боль, а тоска гонит обратно. Однако на первых стадиях созависимости есть шанс вытянуть себя из болота самостоятельно.
Что для этого стоит сделать:
1. Убить надежду на перемены. Если вы неоднократно сообщали человеку, что в отношениях вам плохо, разговаривали, упрашивали, но ничего не изменилось — уходите. Никакой ментально-кармической связи между вами нет. Настоящая любовь развивает, а не затягивает в болото.
Человек не изменится, пока не захочет этого сам. Раз ваши попытки не увенчались успехом, значит, желание меняться в нем не появилось. Сколько еще вы готовы терпеть?
2. Искать новые смыслы. Чтобы не впасть в другую зависимость (пищевую, алкогольную, игровую), ищите новые смыслы. У вас в голове должен быть сильный образ будущего.
Подумайте над своими желаниями в разных сферах. К примеру, можно представить, что ваша жизнь — острова: работа, друзья, родители, спорт и творчество. Если зачеркнуть один остров с текущими отношениями, остальные не уйдут под землю. Подумайте, как вы можете их облагородить.
3. Не бежать от боли. А поговорить с ней. Представить, на что похоже это чувство. Где внутри вас оно находится? Какого оно цвета и формы? Создание метафорического образа снижает уровень напряжения и помогает осознать, что вы — это не ваши чувства. За ними можно наблюдать и менять их.
Как представили, подумайте, что хотите испытывать вместо боли и как можете получить желаемое состояние без помощи других людей.
4. Спросить себя: что не так с моей жизнью? Человек впадает в зависимость, когда не удовлетворен происходящим. Вместо решения повседневных задач и реализации потенциала он прикладывает силы, чтобы заполучить чужую жизнь, а свою сливает в овраг.
Вопрос «А что такого плохого случилось в моей жизни, что я так бездарно ее растрачиваю?» поможет вернуться в реальность.Что нужно для избавления от созависимости? В первую очередь созависимый должен признать свою проблему и добровольно приступить к борьбе с ней.
Главная задача на пути к выздоровлению – научиться осознавать и принимать собственные потребности и желания, выражать свои чувства. Важно четко знать, какими действиями вы помогаете зависимому, а какими лишь усугубляете его зависимость. Вернитесь к нормальной жизни вместе со своими близкими!Ваш путь к здоровой и счастливой жизни
Техники самопомощи, когда накрывает в моменте
После ухода у многих созависимых начинается ломка, в голову лезут мысли о том, что недостаточно сделали, есть шанс все вернуть, он (она) обязательно изменится. Особенно под вечер накрывает непреодолимое желание написать и позвонить.
Чтобы остановить неприятный бег мыслей, можно воспользоваться следующими техниками.
Техника 1: многократное повторение ситуации.
Вспомните, когда вы вернулись из отпуска и как с ажиотажем хотелось об этом всем рассказать. Рассказали один раз, другой, третий, на десятый уже не очень хочется говорить.
Так это работает и с негативными ситуациями. Сядьте перед зеркалом и начните говорить о ситуации, которая тревожит. Делайте это до тех пор, пока не получите эмоциональную разрядку.
Техника 2: возвращение к телесным ощущениям.
Переместите фокус внимания на свое тело. Что сейчас чувствует ваша правая нога? А левая? Медленно перемещайтесь снизу вверх, пока тело не расслабится.Затем расслабляйте голову: лицо, затылок и то, что внутри головы. Когда мы наблюдаем за своим телом, внимание перемещается в момент «здесь и сейчас».
Техника 3: сам себе коуч.
Возьмите блокнот и начните выписывать все, что вас тревожит. Пишите первое, что придет в голову: как тревожно, невыносимо больно, какую тоску вы сейчас испытываете, как одолевает желание позвонить и написать. После сожгите листок.
Лечение соззависимости от алкоголика/наркоманаСамостоятельно избавиться от отклонения могут далеко не все лица. Поэтому лучше сразу прибегнуть к помощи психотерапевта. В психиатрии и наркологии в этих случаях предлагаются специальные методы Новиковой и Уайнхола. С их помощью достигается положительный результат терапии как у зависимых от психоактивных веществ, так и у созависимых.
Для помощи при созависимости применяются:
Позитивный результат наступает очень быстро. Психолог не только помогает избавиться от психопатологии, но и обучит правильному поведению с зависимым.
Чем отличаются зависимость и здоровая привязанность к другому человеку?
Тем, кто находится в созависимых отношениях и хотел бы научиться жить по-другому, рекомендуем книгу Берри и Дженней Уайнхолдов «Освобождение от созависимости». Мы сделали для вас конспект ключевых идей авторов: .
По статистике, около 85% родственников наркоманов и алкоголиков находятся в созависимости.Это патологическое состояние проявляется неправильным отношением к больным и рядом личных проблем. Созависимые не способны правильно оценить имеющуюся ситуацию и принимать адекватные решения.
Без устранения этого нарушения все попытки излечения алкоголизма и наркомании окажутся безрезультатными. Лечить созависимость близких необходимо параллельно с устранением основного заболевания.
Характерные проявления
К типичным признакам созависимой личности относят:
Среди проявлений, указывающих на наличие созависимости, выделяют:
Созависимые отношения – это вариация взаимодействия близких лиц, основанная на гиперболизированном чувстве увлечённости одного человека другим. Естественно любые значимые взаимоотношения порождают определённый процент эмоциональной созависимости, поскольку люди начинают приспосабливаться к образу существования, потребностям, привычкам партнёров, привязываются к ним, сопереживают. Но в «здоровом» взаимодействии всегда сохраняется достаточный простор для удовлетворения индивидуальных потребностей, достижения персональных целей, самосовершенствования.
В созависимых отношениях такого простора для личностного саморазвития не остаётся. Существование человека полностью подчинено значимым близким.Что такое созависимые отношенияСозависимые отношения – отношения, в которых один участник страдает какой-либо зависимостью, например, алкоголизмом, а другой пытается его исправить, вылечить, контролировать, спасать и т. д.Как вы понимаете, речь идет не о безответветной и жестокой любви, а о другой форме отношений.
Безответная любовь случается в зависимых отношениях, а в созависимых отношениях один человек играет роль спасателя.Рассмотрим на примере алкоголизма. Созависимость состоит в том, что непьющий партнер чувствует себя важным, значимым, нужным. И это его зависимость. Он зависим от того, что помогает больному человеку. Но на самом деле он страдает не меньше алкоголика. Чем сильнее партнер пытается контролировать алкоголика, тем хуже у них становятся отношения и тем хуже самочувствие «контролера».
Многие люди наивно полагают, что смогут исправить мужа, сына, дочь, брата, начальника. Откуда такая уверенность в себе, замашки бога или врача без медицинского образования? Аддикту может помочь только он сам, соглашаясь на лечение и признавая проблему, и нарколог с клиническим психологом.
Все остальные семейные и дружеские уговоры, договоры будут тщетны. Однако иногда удается выиграть пару «сражений», что придает еще больше уверенности «спасателю».Типичное поведение созависимого человека:
Постепенно все-таки приходит понимание невозможности контролировать и поменять поведение алкоголика, отчего человек испытывает чувство безысходности. Созависимый участник проживает чужую, притом ужасную жизнь.Как еще созависимые отношения вредят «спасателю»:
Как люди зависимой структуры оказываются у психотерапевта?
Два вида обращений:
Теория КарпманаПсихолог Стивен Карпман назвал такие отношения треугольником зависимых отношений, или треугольником судьбы. В нем ученый выделил три роли – Жертва, Спасатель, Преследователь:
Специфика таких отношений в том, что роли меняются. Жертва становится агрессором, а потом и избавителем. Подробнее о теории Карпмана читайте в статье «Роль жертвы в отношениях: что это в психологии. Как и почему становятся жертвами, как избавиться от роли жертвы».Способы избавления от зависимостиЕсли вы осознали, что в вашей жизни присутствует зависимость, то вы уже сделали первый шаг на пути к избавлению от нее. Наличие такой проблемы существенно портит жизнь человеку, а также членам его семьи, поэтому необходимо как можно скорее найти методы, которые помогут вам избавиться от нее.Устраните причину, которая привела вас к зависимости — чувство страха, ощущение неспособности управлять своей жизнью, эмоциональные травмы или другие причины, которые способствуют развитию проблемы.
Зависимость — это неспособность жить радостной, полноценной и насыщенной жизнью. Осознайте это, иначе многие вещи пройдут мимо вас.
Психологические особенности созависимого
Участники созависимых отношений легковерны, плохо разбираются в собственных чувствах и эмоциях, плохо разбираются в людях, склонны видеть только то, что хотят видеть.Участники созависимых отношений испытывают:
Особенности созависимых отношений:
Если созависимые отношения возникли между родителями в семье с детьми, то страдают и дети. У них ухудшается здоровье, возникают проблемы в школе, в общении с друзьями. Дети боятся пригласить друзей домой, так как там их встретит пьяный отец или злая из-за него мать. Постепенно семья оказывается социально и эмоционально изолированной.Трудности, с которыми сталкиваются дети из созависимых семей, когда вырастают:
Образец созависимой семьи повторяется в семейной жизни детей. Они находят людей со схожим прошлым и строят такие же созависимые отношения.Функции зависимогоБольной выполняет функцию психостимулятора – «объект», коим созависимый заполняет пустоту. Самоидентичность созависимого разрознена, зависимый обеспечивает наличие смысла жизни, ощущения нужным, востребованным, полезным.Он нужен второй стороне. Без него утрачивает смысл существования – этим объясняется сильная привязанность. Зависимый испытывает тягу слабее, его объект — наркотики или алкоголь.
Фиксация на «объекте» не повышает его ценности, он — инструмент удовлетворения моральной потребности. Эгоцентрическая позиция созависимого мешает рассмотреть личность, он присутствует в картине мира без собственных чувств, желаний, переживаний, особенностей.
Уровень психологического развития обоих сторон одинаков – пограничная организация структуры личности, эгоцентризм, вспыльчивость, отсутствие способности сдержать аффект, заниженная самооценка, инфантильность.
Принцип дополнительности – цельная, автономная личность избежит «тандема».Общим выступает патологическая привязанность – к химическому веществу вне зависимости от стадии алкоголизма или наркомании, человеку.Неписаные правила созависимых отношенийСемья становится дисфункциональной. В ней формируется несколько негласных правил, по которым живут участники:
Признаки зависимости
Зависимость у человека можно определить по ряду признаков.
Клинические признаки созависимых отношений:
Созависимые отношения диагностируются при наличии минимум 5 признаков из следующих:
Обоснованно: зависимый патологическим пристрастием разрушает семью, отношения внутри нее, собственную личность. Созависимый спасает отношения. Внешне это принимает формы помощи – способствует выздоровлению: читает статьи, обращается к врачам, целителям, оберегает от денежных, иных проблем.
Основные характеристикиСозависимость характеризуется поведением, которое выходит за рамки обычной заботы и внимания, но не все люди с повышенным чувством опеки над близким имеют это заболевание.
Определить наличие у себя проблемы можно по следующим симптомам:
Если вы определили у себя наличие некоторых признаков созависимости, то вам необходимо срочно задуматься, как избавиться от этого недуга, последствия которого бывают довольно-таки плачевными.
Каждому из нас хочется любви, тепла, уважения. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Когда мы попадаем в сложные ситуации, особенно в расставание, то начинаем задаваться вопросом, что же было не так и что изменить, чтобы в следующих отношениях было иначе?
Давайте рассмотрим какие отношения бывают. Определив то, что у нас есть, легче понять, что нужно менять и куда идти.
Созависимые отношения
Наиболее часто встречающийся вид на сегодняшний день. Когда оба партнера незрелые и идентифицируют себя через другого. Им сложно сказать, что они хотят, но легко согласиться с чьим-то мнением. Люди легко входят в отношения и, как правило, из одних сразу перепрыгивают в другие.
Это своего рода дети, которым нужны родители. Здесь главная цель – счастье другого. В таких отношениях формируются роли родитель – ребенок, жертва – тиран, жертва – спасатель. Они очень удобны с точки зрения снятия с себя ответственности.
Контрзависимые отношения
В таких отношениях один из партнеров эмоционально холоден и отстранен, второй пытается его либо обогреть, либо спасти, либо заслужить его любовь. Чем ближе второй партнер, тем дальше первый. Как только второй отходит, первый приближается.
Но вместе они, как правило, эмоционально не встречаются. Здесь главная задача контрзависимого – не допустить приближения к себе. Так как любое прикосновение к его чувствам, причиняет ему большую боль.
Отношения, в которых человек из-за неудачи в общении может заменять партнера на объект. Это может быть как вещество, предмет, так и другой человек, например, проститутка. Если человек зависим, то отношения с партнером чаще всего выстраиваются созависимые. И цель таких отношений – спасти человека.
Взаимозависимые отношения
Редкость, про которую знают многие. И многие стремятся. Но попасть в них не так просто. Для этого должно быть два взрослых, самостоятельных человека. В таких отношениях есть открытость, искренность, уважение. Нет желания переделать партнера под себя. Он принимается таким, какой он есть. В этих отношениях можно говорить слово «нет» и не бояться, что тебя отвергнут.
Можно легко говорить о своей уязвимости и важности друг друга. Здесь можно смело выходить из отношений, если осознал, что они больше не доставляют радость хотя бы одному из двоих. Этого уже достаточно. Нет смысла притворяться.
Начитавшись про такое, многим захочется в них попасть. И некоторые делают вид, что они именно так себя ведут. Если вы вышли из дисфункциональной семьи и ничего не делали для того, чтобы изменить свое поведение, привычки, взгляды на жизнь, вряд ли простого прочтения о взаимозависимых отношениях будет достаточно. Для этого необходимо пройти этап одиночества.
Отправить ответ